Reflexion über das vergangene Jahr
Bevor wir mit den transformierenen Tipps für das neue Jahr beginnen, lade ich Euch ein, mit mir das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen. Diejenigen von Euch, die nach meiner Anleitung die Rauhnächte praktizieren, haben das bereits in der ersten Rauhnacht (24.12./25.12.) getan.
Für viele von uns brachte das vergangene Jahr jede Menge Herausforderungen, Überraschungen und Härten mit sich. Für andere war es eine Zeit neuer Abenteuer, tiefer Verbindungen und aufregender Möglichkeiten. Ich persönlich habe eine Mischung von beidem erlebt: unglaublich schöne Momente, neue Abenteuer, aber auch zutiefst herausfordernde und herzzerreißende Momente. Ein schrecklicher Verkehrsunfall, bei dem ein Motorradfahrer frontal in mein Auto gefahren ist und an der Unfallstelle neben mir gestorben ist, hat mir den Boden unter den Füßen weggerissen. Während ich physisch kaum verletzt wurde, hat mir das über Monate mental extrem zugesetzt. Schließlich musste ich kurz vor Weihnachten meine geliebte Hündin Lucy einschläfern lassen, um sie von ihren Schmerzen zu erlösen.
Ich habe wie jedes Jahr die Rauhnächte intensiv für mich genutzt und gehe in das neue Jahr voller Kraft, Stärke und Zuversicht. Und ich freue mich, weiter meiner Leidenschaft nachgehen zu dürfen: der achtsamen Ernährung, um uns allen zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen.
1. Ernährung
In den letzten Jahrzehnten, in denen ich mich mit Ernährung beschäftigt habe, haben alle Studien gezeigt, wie stark sich unsere Ernährung auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Das ist natürlich auch keine Überraschung, denn wir halten unseren Körper mit unserer Nahrung am Leben.
Die körperlichen Auswirkungen sind vielen bekannt. Doch dass unsere Ernährung auch die Energie unserer feinstofflichen Körper starkt beeinflusst, das ist den wenigsten bewusst. Du kannst durch hoch-frequente Nahrung auch Deine Lebensenergie erhöhen und Deine Aura regelrecht zum Strahlen bringen. Isst Du aber niedrig-frequente Nahrung, so wirkt sich das entsprechend negativ auf Deine Aura aus. Und je nachdem, auf welcher Frequenz Deine feinstoffliche Energie sendet, ziehst Du Dir über das Gesetz der Anziehung auch genau das in Dein Leben, ob Dir das gefällt oder nicht. Wie das alles zusammenhängt, liest Du hier.
Niemand isst jeden Tag perfekt, und das ist auch völlig in Ordnung. Mein 1. Tipp: Befolge die 80/20-Regel. Iss 80 % der Zeit so gesund wie möglich und gönne Dir die restlichen 20 % etwas. Wenn Du Dir "etwas gönnst", was im Z.eifel Synonym ist für weniger gesunde Ernährung, dann mache das nicht mit einem schlechten Gewissen. Genieße auch die 20% mit allen Sinnen! So sind "Rückschläge" einprogrammiert und wirken sich nicht als Enttäuschung in sich selbst aus. Letztlich geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um die Entwicklung nachhaltiger Gewohnheiten, die Deinen Körper und Geist langfristig unterstützen.
2. Verliebe Dich in Dein Leben!
Warst Du bisher auch eher damit beschäftigt, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen – bei der Arbeit, zu Hause oder in der Familie – und hast dabei Deine eigenen vernachlässigt? Mir ging das auch so. Lange Zeit dachte ich, es sei egoistisch, sich auf mich selbst zu konzentrieren. In Wirklichkeit ist es ein Akt der Stärke und Liebe, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Je mehr wir auf uns selbst achten, desto besser sind wir in der Lage, uns um andere zu kümmern.
Mein Tipp Nr. 2: Verliebe Dich in Dein Leben und pflege diese Beziehung wie eine leidenschaftliche Liebesbeziehung oder eine Freundschaft mit Deinem Soulmate! Nimm Dir Zeit, herauszufinden welche Bedürfnisse Du hast und was Dir gut tut. Unabhängig von der Jahreszeit kannst Du dafür meinen Leitfaden zu den Rauhnächten als Inspiration verwenden. Und ganz ehrlich: sich seinen Bedürfnissen bewusst zu werden ist nicht einfach und oft ist es auch nicht schön, was man dabei entdeckt, z.B. dass man ganz lange völlig andere Bedürfnisse bedient hat, als die eigenen.
Ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen, dass man erst knietief durch den Sumpf gehen muss, bevor man am anderen Ende gestärkt daraus hervortreten kann. Auch ich habe mich in den letzten Jahren intensiv damit beschäftigt, welches Leben ich führen möchte. Und diese Arbeit lohnt sich, wie keine andere. Nur so kannst Du in DEINE Energie kommen, in die Lebensenergie in der Du Leben möchtest. Möchtest Du glücklich sein und mit Leichtigkeit und Dankbarkeit durch das Leben gehen? Dann verhalte Dich auch so, denn das fliegt Dir nicht von alleine zu. Nochmal: nur wenn Deine Energie auf dieser Frequenz schwingt, kommt auch das in Dein Leben, was energetisch damit resoniert. Nutze das Quantenfeld um Dein Traumleben zu kreieren. Ja, man kann lernen, glücklich zu sein. Wir alle sind unseres Glückes Schmied.
Nimm' Dir bewusst Zeit für Dich, nicht nur, wenn in Deinem Kalender zufällig mal Platz ist. Überlege Dir, was Dir Freude bereitet und was Deine Seele nährt. Lerne "nein" zu sagen, zu dem was Dir nicht dient und "ja" zu dem, was Dich erfüllt. Das Geheimnis besteht darin, Dich an erste Stelle zu setzen. Wer soll es denn sonst machen, wenn nicht Du selbst?
3) Praktiziere Dankbarkeit
Unser Geist ist oft ruhelos. Wir verweilen in der Vergangenheit, sorgen uns um die Zukunft und verlieren die Gegenwart aus den Augen. Mein Tipp Nr. 3: Verschiebe dieses Jahr Deinen Fokus auf das Hier und Jetzt und sei dankbar, für das, was du hast, bist und erreicht hast. Ein dankbares Herz beruhigt das Geschwätz im Kopf und bringt Frieden. Überlege Dir jeden Abend vor dem Schlafengehen, wofür Du dankbar bist. Das können Kleinigkeiten sein, die an diesem Tag passiert sind, z.B. ein freundlicher Verkäufer im Lebensmittelgeschäft. Vielleicht hilft Dir das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs dabei.
Apropos Dankbarkeit: Ich möchte Dir aus tiefstem Herzen dafür danken, dass Du Teil der Achtsame-Ernährung-Community bist! Meine Anleitung zu den Rauhnächten wurde in den ersten 10 Tagen mehr als 10.000 mal gelesen. Ich bekomme so viel motivierende und schöne ePost wie noch nie. Und ich freue mich auch in diesem Jahr auf Eure Anregungen, Eure Fragen und Euer Feedback. Zudem durfte ich so viele tolle Menschen kennen lernen, die auch mit Begeisterung in ihrem Thema sind.
Ich wünsche Euch ein unglaubliches Jahr 2025 voller Wachstum, Heilung und Freude!
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